凌晨兩點。你已經餵奶、拍嗝、搖了四十分鐘，寶寶還是在哭。大多數新手父母到了這個時刻，都會開始懷疑：是不是哪裡出問題了？
其實幾乎什麼都沒出問題。你的寶寶正在做一件大腦設計好的事：拼命尋找一個跟剛才那個地方一樣的環境。
第四孕期：寶寶還「半個身體在子宮裡」
跟其他哺乳動物相比，人類嬰兒出生得相當早。因為人類大腦太大，骨盆的空間有限，所以寶寶在大腦尚未完全準備好之前就必須出來。
兒科醫師 Harvey Karp 把出生後的前三個月稱為「第四孕期」——這段時間，寶寶仍然需要接近子宮的感官條件，才能感到平靜與安全。
然後出生了。突然之間：幾乎無聲。對一個從來沒有體驗過安靜的神經系統來說，這種落差不是放鬆，而是警報。
白噪音為什麼有效
白噪音——以及它的近親粉紅噪音（雨聲、溪流聲、瀑布聲）——有效的原因是，它重現了寶寶熟悉的那個持續、穩定的聽覺環境。
發表於《兒科疾病檔案》的一項研究發現，白噪音讓 80% 的新生兒在五分鐘內入睡。機制並不神秘：穩定的聲音啟動了寶寶的安撫反射，就像他們在子宮裡一樣。
讓大多數寶寶有效的三步驟
白噪音本身已經很有效，但搭配另外兩個模擬子宮的元素，效果會更穩定。
包巾包緊一點
包巾製造出的包覆感，模擬子宮壁的觸覺壓力。同時可以防止驚嚇反射（Moro reflex）在睡眠中把寶寶嚇醒。
在哭之前就打開白噪音
主動安撫遠比被動回應容易。把白噪音設成睡眠儀式的一部分，而不是最後的救命稻草。音量大約是淋浴聲的強度——65 分貝左右——是個好起點。
加上輕柔的節奏感
節奏能鞏固白噪音的效果。緩慢搖晃、輕輕彈跳，或是有節奏的「嘘嘘」聲（幾乎完美複製子宮的聲學環境），三者加在一起效果最好。
常見的錯誤
寶寶睡著後就關掉聲音。新生兒大約每 45 分鐘就會經歷一次睡眠周期轉換，這是他們最容易醒來的時刻。持續的背景聲音能幫助他們平穩地跨過這個轉換點。讓聲音一直開著。
音量太小。幾乎聽不到的聲音壓不過寶寶的哭聲。音量要接近寶寶哭聲的強度，等他平靜下來再慢慢降低。
太早停用。很多父母在三個月後就停掉白噪音。有些寶寶需要用到一歲，甚至更久。繼續用沒有任何壞處。
